Честный разговор о том, как начать свой анализ

Предисловие, или чуть-чуть про «траву зеленее».

Помимо частной клинической практики, я чувствую необходимость в хорошем смысле пропагандировать психоанализ в «современном мире». Он никуда не делся и продолжает развиваться. Чего стоят только новые психоаналитические направления и подходы такие как интерсубъективный подход или тот же микропсихоанализ с пролонгированными во времени сессиями (хотя старые тоже никуда не ушли и по-прежнему эффективны).

Времена, когда люди зачитывались Фрейдом и спорили о философских концепциях, безвозвратно прошли, и ввиду этого может показаться, что современному человеку, привыкшему к «быстрым решениям», глубокая работа больше не нужна. Но это не совсем так.

Хотя в этом есть толика правды: современный анализант действительно менее «подготовлен» к работе со специалистом психоаналитического направления. Виной тому новая эпоха с новыми установками. Мы привыкли, к примеру, к правилу «клиент всегда прав» и ждём от терапии того же — или чего-то вроде техподдержки: если система «лагает», нужно переустановить настройки, чтобы снова стать продуктивным и удобным. Заболела голова — таблетка, накрыла тревога —

дыхательное упражнение.

При этом, потребность в истинной терапии никуда не исчезла. Об этом свидетельствует и ажиотаж вокруг «духовных трансформаций», и популярность авторских методик, и разговоры о «родовых травмах». Это нормально, люди ищут глубину, хотя часто находят лишь извращённые, оторванные от реальности суррогаты. Я, возможно, прозвучал грубо, но я всегда буду стоять на главном правиле любой психотерапии: опора на принцип реальности.

А теперь перестаю «душнить» и перехожу к главному: как подготовиться к встрече с аналитиком, если вы решились на этот путь.

Главный парадокс, с которым вы, возможно, уже столкнулись: психоанализ часто обвиняют в чрезмерном «копании в прошлом». Но важно понять, психоанализ — это работа с настоящим. Тогда зачем прошлое?

Настоящее пропитано прошлым, как губка водой.

Ваши нынешние ссоры с партнёром, необъяснимый страх перед руководителем или давящее чувство вины или стыда — это призраки старых историй, которые продолжают разыгрываться в настоящем. Мы идём в ваше детство не для того, чтобы составить историческую справку или

найти виноватых родителей. Мы идём туда, чтобы прошлое наконец-то стало прошлым. Путём активации старых чувств «здесь и сейчас», их осознавания и проживания со специалистом. Так происходит разрядка аффекта, то есть разрешение конфликта. Конечно, же это не единственная магия которая происходит в кабинете, но этому можно посвятить целую отдельную книгу, впрочем их написано не мало.

Единственное правило, а остальное часть сеттинга или договоренностей.

«Рассказывайте всё, что приходит вам в голову. Старайтесь не подвергать свои мысли никакой цензуре, даже если они кажутся вам неуместными, глупыми, бессвязными, постыдными или оскорбительными. Не утаивайте ничего, даже если вам кажется, что это не имеет отношения к делу».

В кабинете вам предстоит освоить странный навык — говорить «не то». В обычной жизни мы фильтруем мысли, стараясь казаться логичными и последовательными. В анализе ваше главное правило — свободные ассоциации. Это разрешение произносить всё, что всплывает на поверхность сознания: нелепые обрывки снов, внезапное раздражение на цвет кресла аналитика или самую «глупую» или постыдную фантазию.

Ваше сознание — жёсткий цензор. Оно пропускает только «причёсанные» мысли. Но бессознательное живёт в оговорках, странных образах и смещении аффекта (когда конфликт проявляется в как будто бы не связанном с темой переживании). И да, в анализе ваши сны и фантазии важны. Это ваша психическая реальность. А то, что вы представляете о человеке, говорит о вашей жизни гораздо больше, чем любые объективные факты.

Если вы привыкли к современному ритму, где ответ должен прилетать через секунду после вопроса, в кабинете аналитика вас ждёт культурный шок.

Молчание.

Иногда оно пугает, иногда бесит, но оно терапевтично. Аналитик молчит не потому, что он вас игнорирует. Его молчание — это пространство, которое он освобождает для вас. В этом вакууме «клиентский» запрос «сделайте со мной что-нибудь» постепенно умирает, и на его месте рождается ваша собственная речь.

Опасность быстрой интерпретации.

Существует распространённый миф, что аналитик — это такой «рентген», который считывает вас моментально и тут же выдаёт готовый диагноз: «А, ну это у вас из-за того, что мама в три года не купила вам мишку». Такое встречается, но мы называем это диким психоанализом — даже не дилетантским.

Бегите от тех, кто выдаёт такие «инсайты» на первой же встрече. Нет ничего хуже, чем не вовремя данная интерпретация. Если она сказана слишком рано, она превращается в насилие. Она не освобождает и, в лучшем случае, просто наклеивает на вас очередной ярлык, который вы положите в копилку «интеллектуального знания», но который никак не изменит вашу жизнь. А в худшем случае — может травмировать.

Аналитик берёт время. Он слушает не только ваши слова, но и их ритм, оговорки, повторы. Он копит и анализирует материал. Его задача — не «удивить» вас своей проницательностью, а дождаться момента, когда вы сами будете готовы подойти к этой истине.

Интерпретации со стороны аналитика, конечно, будут. Иногда даже почти в начале, но не слишком глубокие. Их цель — не дать вам готовый ответ, а научить вас самостоятельно соединять и анализировать. Со временем вы заметите, как голос аналитика внутри вас

превращается в ваш собственный аналитический инструмент. Вы начнёте сами замечать:

«О, я сейчас злюсь на партнёра точно так же, как злился на отца десять минут назад в рассказе».

Анализ в этом смысле нужен для того, чтобы вы в конечном итоге стали «психоаналитиками» для самих себя — способными удерживать связь между своим прошлым, своими фантазиями и реальностью настоящего. А следовательно — делать другие выборы и принимать более осознанные решения.

Многие боятся, что анализ превратится в коллекционирование причин:

«Окей, теперь я знаю, почему я так себя веду. И как это поможет мне завтра?»

Поймите: знание «головой» не лечит. Если бы это было так, достаточно было бы прочитать пару умных книг. Анализ — это не информирование, это проживание. В безопасном пространстве между вами и аналитиком вы не просто «обсуждаете» свою боль — вы её чувствуете, выдерживаете и трансформируете прямо сейчас.

К примеру, вы годами носили тесную, жмущую обувь. Вы можете «знать», что она вам мала, но ваша походка изменится только тогда, когда вы её снимете. Анализ даёт такую возможность. Это изменение самой структуры личности, после которого у вас появляется свобода выбора что носить.

Выбор аналитика.

Отдельная, спорная и непривычная история. Дипломы и принадлежность к ассоциациям — безусловно, база вашей безопасности. Но что важнее — спрашивайте не об образовании (большинство сервисов подбора психологов и так не пропускают без него). Спросите: проходит ли специалист свой анализ? Проходит ли супервизии? Некоторые направления психоанализа предполагают, что специалист делает это далеко не только в начале профессионального пути.

Выбор относительно начинающего психолога может оказаться куда более успешным, чем выбор титулованного, при условии что он ответственно подходит к этим вопросам. И в конечном счёте — доверьтесь своим чувствам.

Когда-нибудь, пусть через год, вы расскажете этому человеку свой самый постыдный секрет. И для этого нужен не диплом, а доверие. Аналитик при этом должен быть устойчивым. Если он говорит о себе, пытается излишне сблизиться или, наоборот, ведёт себя как холодный робот. Доверяйте интуиции.

Хотя иногда «ваш» аналитик может вызывать лёгкое раздражение, и это нормально: значит, он уже зацепил что-то живое.